UN P'TIT 10 KIL, OU MÊME 20 KIL

Nous sommes ravies de t'offrir un programme de course à pied qui te permettra de te préparer sereinement à l'objectif que tu t'es fixé. Il t'accompagne pour ton premier objectif, mais aussi si tu veux simplement progresser et mieux structurer ta préparation.

Le programme comprend 3 entraînements par semaine dont une séance guidée sous forme de podcast, on court avec toi! 

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L'objectif de ce programme n'est pas de te faire courir le tracé dans un temps record, mais de t'aider à organiser ta préparation afin d'être prêt.e à affronter ce challenge qui t'attend. Le plan d'entrainement te laisse la liberté de choisir tes allures lors des séances en fonction de ton niveau, on te guide mais sens toi libre d'ajuster la vitesse en fonction de ton niveau et de la forme du jour. 

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Comment ça fonctionne?

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• Début du programme idéal: 8 semaines avant la course.

• 3 séances d'entrainement par semaine:

• • 1 sortie longue

  • 1 sortie avec intervalles/fractionnés sous forme de podcast

  • 1 sortie bonus​

• Durée du programme: 2 mois​

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La troisième séance est un bonus pour les plus assidus. Essaie de la faire le plus souvent possible si tu t'élances sur les 20km, les progrès seront plus rapides et tu auras plus de plaisir aussi. Pour les 10km, on s'en sort à 2 séances par semaine, pas de charge mentale inutile par ici.

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La valeur ajoutée de notre programme: 

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On te guide en podcast! Chaque séance d'intervalles est proposée en format audio. Nous t'accompagnons tout au long de l'entraînement en t'expliquant les objectifs de la séance, et surtout, en te guidant dans les intensités à adopter lors du fractionné. Tu verras que ce sera beaucoup plus facile de faire la séance et surtout, de la faire juste! 

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Une fois la formule achetée:

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Choisis ton programme ci dessous, puis un mail de confirmation te sera envoyé avec ton programme en format PDF. Les vidéos podcasts se trouveront sur cette page et tu y accéderas une fois connectée à ton compte. Le programme expire après 4 mois, ce qui te laisse un peu de marge pour suivre ton plan, suite à cela, les podcasts ne seront plus disponibles.

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Une fois le programme acheté, nous te donnerons accès également aux 8 podcasts sur Spotify!! Tu pourras donc tout avoir sur ta montre connectée si tu ne veux pas courir avec ton téléphone. 

Enfiles tes baskets et go départ! 

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