20 KM DE LAUSANNE​

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Bienvenue dans le programme SMOVE pour les 20KM de Lausanne !

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Un plan d’entraînement comme vous n’en avez jamais vu (ou presque) pour vous préparer à briller sur la ligne de départ des 20KM de Lausanne ! Peu importe la distance que vous choisissez, l’important, c’est de s’amuser (et de finir la course, bien sûr).

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Pensé pour les coureurs qui n’osent ou ne veulent pas demander d’aide à un coach, ce plan est fait pour vous. Parce que oui, vous aussi, vous méritez d’avoir un plan stylé qui vous mène jusqu’à la ligne d’arrivée !

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Au menu : 2 à 3 séances par semaine. Objectif ? Prendre le départ en se sentant prêt.e et serein.e et finir la course avec le sourire! Le petit aspect qui fait la différence et qui fait plaisir ? Une fois par semaine, un podcast vous accompagnera pendant votre séance d’intervalles (celle qu’on adore détester mais qui fait un bien fou). Nous serons là pour vous encourager et vous motiver comme si nous étions à vos côtés.

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Et ce n’est pas fini ! En rejoignant l’aventure, vous avez droit à trois entraînements en présentiel en notre compagnie (sur inscription) pour bosser en groupe, et challenger vos limites. Ces séances auront lieu les 15 mars, 6 avril et 27 avril à Lausanne. Pas d’excuse, on s’inscrit, une fois le mail de confirmation reçu.

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Alors, prêt·e à sauter dans vos baskets ? On vous attend de pied ferme les 3 et 4 mai 2025 pour LA course à ne pas manquer. Go, go, go !

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Contenu:

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• Un plan d'entraînement de 8 semaines

• 3 séances par semaine

  • 1 sortie longue​

  • 1 séance d'intervalles donnée sous forme de podcast

  • 1 sortie bonus

• 5 vidéos spécifiques course à pied​

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En complément à ce programme, nous vous conseillons notre pack gainage, qui viendra mettre la dernière touche à votre préparation! 

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